狐的窩

金剛結

1. 準備打第一個結

想給兒子當生日禮物，都趁他睡覺的時候趕進度。 光一個小腿就蠻高的，完成時，應該會很大一隻。 零件都蠻大的，因此很軟，容易變形，在比較大型的零件，都塞入了紙張，防止其變形，感覺還可以，無魚蝦也好.... 右小腿忘了拍了，底下是左小腿的過程。

時里領聖誕紙模限期下載，到2011/12/20為止，想要的手要快喔。

手帳的另一部份：Weekly Plan 完成了。過程蠻複雜的，學到蠻多的東西，真是一次不錯的經驗，順便記錄一下，以免忘記，下次要在用到，應該是明年第四季了，只是很難說，因為我在弄這些東西的時候，旁邊有雙眼睛閃閃發亮的盯著，很有興趣的樣子。
本以為有 month plan 製作經驗，要完成 weekly plan 應該非常容易，哪知道，試印了半天，才發現 excel 怎麼印都會留白邊，而且欄寬列高是用像素來計算，並不是用公分來計算，雖然有學到怎樣用巨集來決定欄寬和列高用公分來算，但會和每台的解析度有關，多多少少會有誤差，只好另外想想辦法。
另一個困擾的地方，就是52週，每個月週數不定，讓我試了好多種方法，最後決定先把整年算出來。

我果然需要鞭策的力量，一句：『我都有在看，怎麼文章發表還停留在11月30。』。只能說有這種鞭策的力量真好。

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最近比較忙，再忙還是要抽空看看書，正在看一本時間管理的書：早上3小時完成一天的工作。就寫寫小心得，順便記錄一下。
以『最短的時間』達成目標的秘訣

明治大學教授齊藤孝（Takashi Saitoh）以「三色法」管理行程與資訊，這3種顏色分別是紅、藍、綠。
記事本左頁的行程管理：
將三色法活用在行程管理上，紅色是最重要的待辦事項，藍色是不可忘記的次要待辦事項，綠色是與自己有關的事情，例如私人行程、興趣、嗜好。 運用三色法，最大的優點是沙盤推演一天的行程時，可以一目瞭然，例如記事本上每天在紅藍的空隙之外，一定要有綠色的部分。因為這是留給自己的時間，如果發現綠色的比例太少，那就要注意是否工作過頭了。
在記事本左頁是一星期的計畫，右頁為筆記空白頁。談話中獲得什麼經驗與點子，直接以紅藍綠筆直接以關鍵字寫在右頁，同時用方框圈起，這樣可以找出彼此的關聯性；將關鍵字圈起來用線條連接，即成關鍵字的延伸。同時，並可以立即與左頁的行程對照，知道這個想法是從誰那裡聽來的。

 時間管理大師 David Allen 的 GTD(Getting things done)
 
 
蒐集：將要做的事情列出來。

清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有

前20項排毒最強的食物

地瓜(Sweet Potato)
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
綠豆(Mung Beens)
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥(Oats)
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇。
薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
小米(Millet)
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
糙米(Brown Rice)
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
紅豆(Small Red Beans)
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
胡蘿蔔(Carrot)
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
山藥(Yam)
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
牛蒡(Lapp)
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
蘆筍(Asparagus)
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
洋蔥(Onion)
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
蓮藕(Lotus Root)
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
白蘿蔔(Radish)
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
地瓜葉
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
蘿蔔葉
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
優格(Yogurt)
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
醋(Vinegar)
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

中獎統一發票有幾種情形是不可以領獎

未依規定載明金額或金額不符或未加蓋開立發票之營利事業統一發票專用印章者。
破損不全或塡載模糊不清、無法辨認者。但經開立發票之營利事業證明其收執聯與存根聯所記載事項確屬相符經查明無訛者，不在此限。
載明之買受人經塗改者。
已註明作廢者。
適用零稅率者。
依規定按日彙開者。
漏開短開統一發票經查獲後補開者。
買受人為政府機關、公營事業、公立學校、部隊及營業人者。
逾規定領獎期限未經領取獎金者。
適用外籍旅客購買特定貨物申請退還營業稅實施辦法規定申請退稅者。