為了生活上記錄體重的變化,用 Excel 2003 寫了個簡單的表格來記錄體重、體脂肪和自動算出 BMI 值。
BMI 值是現在用來推算每個人的理想體重範圍。資料來源:衛生署食品資訊網/肥胖及體重控制。

  身體質量指數(BMI)(kg/m2) 腰圍(cm)
體重過輕 BMI < 18.5 -
正常範圍 18.5≦BMI<24 -
異常範圍 過重:24≦BMI<27
輕度肥胖:27≦BMI<30
中度肥胖:30≦BMI<35
重度肥胖:BMI≧35

男性:≧90公分
女性:≧80公分

檔案在此下載,裡面資料是 Sample ,照格式輸入自己的資料即可。
Weight-fat.xls Download
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